Παιδική παχυσαρκία και τρόποι αντιμετώπισης

Τα τελευταία χρόνια διαπιστώνουμε βάση μελετών ότι τα ποσοστά παχυσαρκίας στη χώρα μας έχουν αυξηθεί θεαματικά και το μέλλον δεν είναι ευοίωνο. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα είναι πλέον μεγάλο  πρόβλημα για το μέλλον της χώρας, καθώς τα παιδιά αυτά στην πλειοψηφία τους θα παραμείνουν σε ποσοστό 50-80% παχύσαρκοι ενήλικες με συνέπεια την αύξηση των καρδιαγγειακών παθήσεων, του σακχαρώδους διαβήτη και πολλών άλλων ασθενειών που πλήττουν τους παχύσαρκους.

 

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα το οποίο έχει πολλούς παραμέτρους που αφορούν όχι μόνο στην υγεία των παιδιών αλλά και την κοινωνική τους θέση. Ας δούμε αναλυτικότερα τα σημαντικότερα από τα προβλήματα αυτά.

 

Ψυχολογικά και κοινωνικά προβλήματα:
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Αρνητική εικόνα σώματος
• Κατάθλιψη
• Στιγματισμός
• Περιθωριοποίηση
• Κοινωνικός αποκλεισμός
• Πειράγματα και εκφοβισμός

Σωματικά Προβλήματα:
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Υψηλή χοληστερόλη
• Διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη & αντίσταση στην ινσουλίνη
• Διαβήτης τύπου ΙΙ
• Άπνοια ύπνου
• Άσθμα
• Πόνους στις αρθρώσεις
• Μυοσκελετικά προβλήματα
• Χολολιθίαση (πέτρες στη χολή)
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• Δερματικές παθήσεις
• Διαταραχές στον έμμηνο κύκλο
• Διαταραχές στην ισορροπία του σώματος

Κίνδυνοι στη μετέπειτα ζωή:

Όπως προαναφέραμε ένα παχύσαρκο παιδί έχει μεγάλη πιθανότητα να παραμείνει παχύσαρκο και στην ενήλικη ζωή του το οποίο σημαίνει ότι έχει να αντιμετωπίσει σοβαρά προβλήματα υγείας όπως  η υπέρταση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

 

Όλοι βεβαίως γνωρίζουμε ότι η πρόληψη είναι ο καλύτερος γιατρός πόσο μάλλον όσον αφορά τα παιδιά. Σύμφωνα λοιπόν με τo American Heart Association δίνονται οι παρακάτω οδηγίες  προς τους γονείς  έτσι ώστε να έχουμε μια υγιέστερη κοινωνία ενηλίκων  στο μέλλον.

 

·         Να είστε ένα καλό πρότυπο - Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι διαρκώς, αλλά αν τα παιδιά σας βλέπουν ότι προσπαθείτε να τρώτε σωστά και να είστε σωματικά δραστήριοι, θα κατανοήσουν τις προσπάθειές σας. Έτσι στέλνετε  ένα μήνυμα ότι η καλή υγεία είναι σημαντική για την οικογένειά σας.

·         Φροντίστε να έχετε μια θετική εικόνα των πραγμάτων οργανώστε με τα παιδιά σας περιπάτους ή  βόλτες με το ποδήλατο, κολύμπι, παίξτε μαζί τους. Όλοι θα ωφεληθούν από την άσκηση και τον ποιοτικό χρόνο που θα περάσετε μαζί.

·         Να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους, το κλειδί για την υιοθέτηση νέων διατροφικών συμπεριφορών είναι μικρά βήματα και αλλαγές οι οποίες σε βάθος χρόνου θα έχουν σαν αποτέλεσμα  ένα υγιή τρόπο διατροφής.

·         Περιορίστε το χρόνο που βλέπουν τα παιδιά σας τηλεόραση, παίζουν video games καθώς και τις ώρες που  περνάνε στον υπολογιστή διότι αυτό αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ο χρόνος που επιτρέπεται στα παραπάνω δεν θα πρέπει να ξεπερνά τις 2 ώρες.

·         Ενθαρρύνετε τη φυσική δραστηριότητα του παιδιού σας και αφήστε το να βρει αυτό που του αρέσει πραγματικά και υποστηρίξτε το να συνεχίσει.

·         Βρείτε τρόπους να επιβραβεύσετε τα παιδιά σας για κάτι το οποίο έχουν κάνει καλά που να μην περιλαμβάνει φαγητό ειδικότερα γλυκά ή λιπαρά σνάκ καθώς και παραπάνω ώρες τηλεόρασης ή video games.

·         Φροντίστε οι ώρες των γευμάτων να είναι μια καλή ευκαιρία να τρώτε όλη η οικογένεια μαζί, έτσι υπάρχει μικρότερη πιθανότητα τα παιδιά  να τρώνε λάθος τρόφιμα ή σνακ. Παροτρύνετε τα παιδιά σας να ασχολούνται με το μαγείρεμα και τον προγραμματισμό των γευμάτων. Έτσι ο καθένας αναπτύσσει καλές διατροφικές συνήθειες καθώς επίσης περνάτε  ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια  που είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα.

·         Κάντε σαν  παιχνίδι την ανάγνωση των ετικετών των τροφίμων  έτσι όλη η οικογένεια θα μάθει τι είναι καλό για την υγεία  και θα είναι πιο συνειδητή η επιλογή  για το τι τρώτε. Είναι μια συνήθεια που βοηθά στην αλλαγή συμπεριφοράς για μια ζωή.

·         Να συμμετέχετε ενεργά στη βελτίωση της διατροφής των παιδιών στο σχολείο καθώς και εκτός σπιτιού και επιμείνετε στις σωστές επιλογές τροφίμων. Βεβαιωθείτε ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης των παιδιών σας παρακολουθούν  τους πίνακες ανάπτυξης το  ΔΜΣ, την αρτηριακή  πίεσης και τη χοληστερόλη τους.
  
 

 

 Πηγές:                  

http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Top-10-Tips-to-Help-Children-Develop-Healthy-Habits_UCM_303805_Article.jsp#.WAeMYma7rx3

Centers for Disease Control and Prevention (http://www.cdc.gov)

http://child-obesity.gr/23_epiptoseis.html