Μέσα κοινωνικής δικτύωσης - μήπως μας παχαίνουν;

Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσες ώρες την ημέρα ξοδεύετε μπροστά στην οθόνη ενός υπολογιστή; Άραγε υπάρχει συσχετισμός μεταξύ των ασυνήθιστων ορέξεων για γλυκό, του ακατάσχετου τσιμπολογήματος και της πολύωρης προσήλωσης στην οθόνη του υπολογιστή;  Η ενασχόληση με τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, το διαδίκτυο και τους ιστότοπους τύπου Facebook φαίνεται ότι εντείνουν το υπάρχον πρόβλημα παχυσαρκίας όπως υποστηρίζει η Susan Greenfield, νευροεπιστήμονας και διευθύντρια του Βασιλικού Ινστιτούτου της Μεγάλης Βρετανίας.

Πιο συγκεκριμένα, σε συνέντευξη που έδωσε η επιστήμονας υποστήριξε ότι η συνεχής ενασχόληση με τον υπολογιστή είναι πιθανό να κάνει τον εγκέφαλο μας πιο ανώριμο με δυσκολία στην μάθηση και τάση για επαναλαμβανόμενα λάθη. Με τον τρόπο αυτό θα μπορούσε κανείς να τρώει υπερβολικά, τις λάθος τροφές και να μην σκέφτεται καθόλου τις επιπτώσεις.

Επιπλέον, σε σχετική έρευνα, ο Δρ. Jean – Phillippe Chaput, έδειξε ότι η πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση των ορμονών της πείνας και η υπερκατανάλωση γλυκών τροφών. Ωστόσο η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μείωσε τις διακυμάνσεις στα επίπεδα του σακχάρου  μειώνοντας έτσι τις τάσεις για υπερφαγία.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να αποφύγουμε τις ανεπιθύμητες επιπτώσεις στο βάρος μας; H απάντηση βρίσκεται στην αποφυγή της υπερβολικής ενασχόλησής μας με τον υπολογιστή ως επίσης και στην σωστή διαχείριση της τροφής μας ώστε να πετύχουμε πιο αρμονικές διακυμάνσεις  στο σακχάρό μας. Πιο συγκεκριμένα: 

• Ακολουθήστε μία υγιεινή διατροφή με 5 γεύματα την ημέρα.

• Καταναλώστε συχνά τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη ώστε να βοηθήσετε την σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας. Τέτοιες τροφές είναι: τα άπαχα κρεατικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά και οι ξηροί καρποί.

• Αποφύγετε τροφές που περιέχουν ζάχαρη όπως γλυκά, μπισκότα και αναψυκτικά. Η κατανάλωση αυτών των τροφών θα σας επιφέρουν επιπλέον αποσταθεροποίηση του σακχάρου.

• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Οι τροφές αυτές επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης εμποδίζοντας έτσι την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

• Κάντε συχνά διαλείμματα από την οθόνη του υπολογιστή, προσφέροντας στον εγκέφαλό σας ένα χαλαρωτικό διάλειμμα.

• Κάντε άσκηση μισή ώρα καθημερινά ή μία ώρα 3 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να εκτονωθείτε, να κάψετε λίπος και να δώσετε στο σώμα σας την απαραίτητη κίνηση.

 

Η καθιστική ζωή έχει δημιουργήσει πολλά προβλήματα στον σύγχρονο άνθρωπο κι ένα από αυτά είναι το επιπλέον βάρος. Το σίγουρο είναι ότι ενώ οι υπολογιστές συμβάλλουν στην επιδείνωση του προβλήματος ταυτόχρονα μας προσφέρουν πολλά οφέλη και έτσι έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας. Η αναζήτηση όμως της ισορροπίας και της σωστής διαχείρισης της τροφής μας αλλά και της πειθαρχημένης μας ενασχόλησης με τους υπολογιστές  είναι σίγουρα ένα κλειδί για τη λύση.